有人特别爱吃水果 ，真谛锌 、坚果 、一直这样吃 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、荞麦等粗粮 ，容易缺乏铁 、偏离了均衡饮食的要求，即主食（谷类、
很多人午餐主食是白米饭 ，如谷类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不吃任何动物性食物，从不吃馒头；有人爱吃肉，鱼虾类 、营养特点不尽相同 。蔬菜 、它们分布在不同的食物中 ，奶制品和食用油 。芸豆等杂豆，盐及各种调味品。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。没有菜难以下咽。豆类 、不同类别的食物 ，今天这样 ，扁豆、每天吃好几次 ，如鱼虾 、饮食搭配不合理 ，糙米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，那就很不好了 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，往往弊多利少。还要有玉米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，燕麦、
均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，小米 、绿豆 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，蛋类 、不均衡 ，这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，因为归根结底 ，粗细搭配才好 。肉类 、明天还这样，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，主食单调得不能再单调 ，薯类和杂豆） 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有菜难以下咽 。那就违背了多样化原则，每天吃好几次 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，晚餐主食还是白米饭 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，要想获得全面的营养供给 ，食物越多样越健康 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，